Yoga à Montfaucon/Roquemaure
Une science ancestrale favorisant l’harmonie intérieure pour développer santé, vitalité et stabilité émotionnelle et mentale.
Qu’est-ce-que le Hatha-yoga ?
Né en Inde depuis la nuit des temps, le Hatha-Yoga est une véritable science ancestrale de connaissance et de réalisation de soi. Tiré d’une ancienne philosophie indienne basée sur la connexion entre le corps et l’esprit, c’est une pratique qui permet d’unifier l’Être en cherchant à relier toutes les dimensions de la personne : Le corps, le souffle et la pensée !
Le mot yoga, yug en sanskrit, signifie d’ailleurs lier, joindre, unir, il contient l’idée d’union. Se relier à soi l’espace d’un instant pour vivre une véritable rencontre avec soi-même pour mieux se connaitre et vivre en harmonie avec le monde qui vous entoure !
Chacun pratique le yoga dans un objectif qui lui est propre mais l’expérience du Hatha Yoga accorde à tous, au travers d’une pratique régulière, des bénéfices sur la souplesse, la santé et la stabilité émotionnelle et mentale ; la maitrise du souffle et le développement des énergies personnelles ; la concentration et plus loin encore la maitrise de la pensée et du mental.
La pratique du yoga c’est une voie de connaissance de soi autant physique que mentale et d’épanouissement personnel où chacun chemine à son rythme. Une pratique régulière vous amènera progressivement à mieux comprendre vos fonctionnements, la relation qui vous lie à vous-même, aux autres et au monde environnant…
Pourquoi choisir le yoga avec moi ?
Stabiliser le système nerveux
Favoriser l'harmonie intérieure
Développer sa confiance en soi et en ses capacités
Améliorer sa concentration et sa persévérance
Meilleure connaissance de soi
Améliorer sa souplesse
Renforcer et tonifier les muscles
Améliorer les capacités respiratoires et pulmonaires
Stimuler la circulation sanguine
Réduire les tensions corporelles et calmer les douleurs articulaires
Améliorer la coordination et l'équilibre
Diminuer le stress et les angoisses
Canaliser les émotions
Purifier le corps et apaiser l'esprit
Développer son énergie
Bien plus qu’une simple gymnastique exotique et bien loin du yoga marketing, le yoga que je vous propose est un yoga traditionnel, respectueux du corps et des capacités de chacun, avec des adaptations lorsque cela est nécessaires. Que vous soyez débutant ou déjà pratiquant, souple ou non, calme ou stressé, il est important pour moi que chacun puisse trouver sa place et vivre un voyage unique en vous offrant un espace de pratique cocooning.
Avec des séances tantôt dynamiques, tantôt douces, alliant profondeur, relâchement et intensité, mes cours abordent les différents aspects du yoga : Āsanas (techniques posturales), prāṇāyāmas (techniques respiratoires), yoga Nidrā (techniques de relaxation et de visualisation), Mudrās et bandhas (gestes et contractions), drishtis (fixations occulaires), Dhāraṇā (concentrations), dhyāna (méditation)… J’y intègre également des techniques issues de la sophrologie !
Le yoga est une véritable voie de pratique et d’expériences personnelles. Que ce soit en individuel ou en groupe, j’ai à cœur de vous accompagner dans un espace bienveillant vers une meilleure connaissance de vous-même, en mettant en lien le corps, le souffle et la pensée.
Pratiquez le Yoga à Montfaucon dans un cadre unique
Profitez d’un espace intimiste dans une ambiance cocooning pour pratiquer le yoga proche de Roquemaure, Caderousse, Saint-Géniès-de-Comolas… !
Ayant à cœur de vous offrir une expérience unique, je vous propose des cours dans un cadre chaleureux en tout petit comité avec au maximum 6 à 7 personnes/cours.
Bien loin des clichés de la salle de Yoga bondée, ces cours semi collectifs vous offre une attention particulière et une qualité d’enseignement unique où chacun bénéficie des ajustements nécessaires et d’une écoute attentive de ses besoins pour cheminer à son rythme.
Ce lieu de pratique exceptionnel et intimiste permet à chacun de se sentir à l’aise et de profiter d’un espace serein et bienveillant, propice au bien-être et à l’épanouissement personnel.
Chaque détail est pensé pour que vous puissiez profiter des bienfaits du yoga dans un cadre privilégié !
Ces cours en tout petit comité vous offriront l’équilibre parfait entre l’attention individuelle d’une professeure de Yoga qualifiée et l’énergie d’un groupe bienveillant !
Planning des cours semi-collectifs de Yoga à Montfaucon
Réservez votre cours de yoga en tout petit comité à Montfaucon (entre Roquemaure, Saint-Géniès-de-Comolas et Caderousse) !
Horaires des cours de Hatha-Yoga
Tous les jeudis en petit comité (max. 6/7 personnes)
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- De 9h45 à 11h*
- De 12h15 à 13h30*
- De 18h à 19h15
- De 19h30 à 20h45
* Créneaux à confirmer en fonction de la demande
Questions fréquentes
A qui s'adresse le yoga ?
Le hatha-yoga est accessible à tous et à toutes !
Je vous propose des cours adaptés à tous publics, quels que soient vos objectifs, votre âge et votre condition physique (sous réserve d’un avis médical favorable), il est important pour moi que chacun puisse trouver sa place et vivre ce voyage unique.
Quand cela est necessaire, je vous propose des adaptations pour ajuster la pratique en fonction de vos possibilités.
« Ce n’est pas la personne qui s’adapte au yoga mais le yoga qui s’adapte à la personne. »
L’essence du Yoga est de cultiver le respect et la bienveillance envers vous-même et votre corps. Restez à l’écoute de vos sensations est le plus important afin de ne pas allez au-delà de vos possibles ! La plus belle des postures est celle que vous habitez, celle qui vous procure un profond sentiment de joie et de bien-être…
Les notions de compétition ou de performance sont totalement proscrites !
Chacun est accueilli avec respect et chemine librement dans sa pratique.
Comment se déroule une séance de yoga ?
Les séances de yoga dure entre 1h et 1h15. La ponctualité étant appréciée, je vous demande d’arriver 5 à 10 min avant le début du cours afin de prendre le temps de vous installer et d’éteindre vos téléphones portables.
De manière générale et en fonction de la thématique du jour, chaque séance se déroule comme suit :
– Un temps d’accueil et d’échange sur votre état du moment : Une sorte de météo intérieure permettant de vous accueillir tel que vous êtes là, sans analyses et sans jugements. Ce temps précieux permet de faire le point sur votre état physique, émotionnel et psychique et me permet d’adapter la séance à vos besoins du moment. Je vous partage ensuite l’intentionnalité de la séance et son déroulé dans les grandes lignes.
– La pratique :
• Un temps d’installation : Porte d’entrée de chaque séance, le temps d’installation est un retour à Soi. Il permet de se déposer, de faire silence, et de se rendre pleinement disponible à l’instant. Un temps pour se mettre à l’écoute de Soi, de ressentir, d’habiter son corps, et accueillir ce qui est, simplement.
• Exercices de respirations : Nous consacrons ensuite un moment + ou – long aux techniques respiratoire (prāṇāyāmas), dont certaines favorisent l’énergie et la vitalité, tandis que d’autres encouragent la détente et l’apaisement ou encore la concentration. Par la pratique des prāṇāyāmas, on prend conscience de notre énergie vitale, appelée Prāṇa en sanskrit, pour mieux la respecter et mieux la gérer. Ces techniques, plus ou moins simples, consistent à réguler et affiner la respiration afin d’apprendre à maîtriser son mental et ses émotions.
• Echauffement : Bien que le Yoga ne soit pas limité aux Āsanas, quand nous faisons une séance posturale de Yoga, il est important d’échauffer le corps. L’échauffement permet, via des mouvements doux en conscience, de préparer le corps et le mental aux postures.
• Postures : Viennent ensuite la pratique des postures, Āsanas en sanskrit. On les pratique dans un certain ordre, afin d’amener un recentrage et une harmonisation, à la fois physique et mentale. En statique ou en dynamique, la tenue des postures visent à la fois le développement du corps, du mental et du souffle. Pendant les postures nous pratiquons des gestes et contractions (Mudrās et bandhas) aidant à trouver en nous une puissance personnelle, les fixations oculaires (drishti), apportant la stabilité mentale et les concentrations (Dhāraṇā) permettant de porter toute son attention et sa présence sur un élément.
Le dosage de l’effort passe par le respect et la connaissance de son corps en apprenant à reconnaître la limite de l’inconfortable et ne pas la dépasser. Ne pas aller au-delà, par ambition ou par orgueil, mais accepter les véritables limites du confort dans lequel la position yogique procure le plus de bienfaits. Entre chaque posture on prend soin de laisser un moment de décontraction et d’intégration, avant d’entrer dans la suivante.
• Relaxation finale : Nous terminons toujours par une relaxation finale (Nîdra en sanskrit) permettant d’intégrer et de digérer les bienfaits de la pratique. Shavāsana en sanskrit ou la posture du cadavre est une posture de relâchement et de relaxation complète, représentant un temps de pause et d’abandon au cours duquel, allongé(e) sur le dos, on se tient immobile, détaché(e) de toutes tensions, l’esprit vide et apaisé. Avec de l’entraînement, la détente se produit de plus en plus vite et gagne en profondeur. Lorsque l’exercice de relaxation est terminé, il s’agit de reprendre contact avec le monde extérieur et pour ce faire ramener les muscles et les nerfs à leur état de veille habituel. A cet effet, on commence progressivement à bouger le corps et à s’étirer…
– Un temps d’écoute et de partage après la pratique permettant d’exprimer librement vos ressentis et poser des mots sur l’expérience que vous venez de vivre. Ce temps permet une meilleure intégration de l’expérience vécue.
Que faut-il prévoir lors d'un cours de yoga ?
Prévoyez simplement une tenue confortable pour bouger et votre bouteille d’eau !
Tout le matériel (tapis, sangles, blocs, couvertures…) est à disposition à l’espace SoYo-in, mais vous pouvez également apporter votre propre matériel si besoin.
Pour les séances en extérieur (de juin à septembre), merci d’amener votre propre tapis (si vous n’en n’avez pas, je vous en fourni un sur demande avec grand plaisir !).
Quel est le prix des séances ?
Séances collectives :
- Cours à l’unité : 15€ (cours d’essai : 10€)
- Carte 10 cours : 140€ – Valable 3 mois (soit 14€/cours)
- Carte 20 cours : 260€ – Valable 5 mois (soit 13/cours)
- Sur devis pour interventions chez vous, en stages, en structures professionnelles, médicales, associatives, culturelles, etc.
Séances individuelles :
- 55€ à l’espace SoYo-in à Montfaucon (30150)
- 65€ à domicile (dans un périmètre de 10kms autour de Montfaucon)
- Sur devis pour toutes autres demandes
